我们经常说：“多喝水有益于身体排毒”，更是有专家推出了“每天八杯水”的健康饮水理论。
但喝水的正确与否并不单单依靠“多少杯”来判断。
喝水，可以促进身体的新陈代谢，从而起到一个排毒养颜的作用，对健康而言是有一定的好处的。
但并不是喝水越多就越好，过度喝水会给肾脏造成一定的负担。
要知道，肾脏对身体健康而言是十分重要的。
那么，喝水对肾脏是好还是坏？
一、喝水对肾有好处吗？
身体吸收一些食物而产生的代谢物、废物，主要是通过肝脏、肾脏进行代谢处理。
我们的身体中含有多个器官，肾只是占据身体的1%。
但是这么一个小小的器官却要处理整个身体代谢过程产生的将近四分之一的废物。
肾脏中的一些杂质、有害物质要排出体外，只能通过排便，通过液体把体内一些有害物质、废物排出体外。
适当地喝水，可以让身体产生更多尿意并且可以较好地稀释尿液的浓度。
不仅可以减轻肾脏的负担，还可以有效预防胆结石。
可见，保障一个适当的摄水量，对人体的生理功能健康且正常“工作”是有很大帮助的。
二、过度喝水的危害
其实，如果自身身体并没有其他疾病、“肾”也是正常的。那么，正常的饮水量并不会对肾脏查收呢很难过危害。
但如果是一些患有肾脏疾病的人，过度喝水就有可能会造成肾功能衰竭。
所以说，正常的饮水量并不会对肾脏造成危害，除非喝水的量已经达到了每天10L以上，那就真的是会肾衰竭了。
而若是自身肾脏患有基础病，那么在饮水上可以稍微控制一点量，不过度即可。
三、过度喝水的危害远不止肾脏那么简单
1.肠胃肿胀
我们吃进去的食物、喝的水就是进入到胃部的。饮水量太大，容易把胃部撑胀。从而产生一种胀气、胀痛感觉。
胃部中还没有来得及消化掉的食物遇到大量的水分，就容易导致胃部下垂、扩张，影响胃部的健康。
所以，不要轻易相信网络上的“每天八杯水，健康又医美”的口号。适合他人的饮水量不一定适合自己，不可盲目从众。
2.水中毒
水中含有较多的化学物质，如果我们长期大量喝水或者在短时间内过度喝水，就极其容易出现水中毒现象。
摄入体内的水分，主要是通过尿液、汗液的方式进行排出。
但是在排出的同时，人体内部的钠离子电解质会被稀释且血液中的盐分含量也会随之减少。
这么一来，身体吸收水分的效率也就会降低。摄入过度的水，身体又吸收消化不了，就会导致体内细胞出现水肿现象。
从而出现心律加快、痉挛、虚弱无力、头晕眼花的“水中毒”现象。
四、每天喝多少水比较合适？
网络上又很多关于喝水的模版教条。比如“一天喝八杯水”、“早上起来喝一杯水”、“下午三点喝一杯水”等等。
但其实，喝水的量以及喝水的时间都是存在着一定的个体差异化的。
一个肾脏健康的人，每天可以容纳的饮水量也是在1700ml以内。
而胃部、肾脏存在一定疾病的人，喝水量就要根据自己的实际身体情况来决定了。
如果自己平时排尿或者是出汗量比较大，可以适当多喝一些，反之则少喝。
而如果是肾结石患者，为了可以促进结石从体内排出，则需要加大饮水量。
总体来说，适当饮水对身体是有诸多好处的，但是凡事要适可而止，过度了就不好了。
五、错误的饮水方式最伤肾
1.用饮料代替水
现如今很多年轻人甚至是小孩子都不喜欢喝无色无味的白开水。反而是更加偏爱奶茶、咖啡、碳酸饮料、果汁等等饮品。
但其实这些饮料中的糖分、反式脂肪酸等成分较高。
大量的饮用饮料不仅不可以起到补水解渴的作用，还有可能会导致自身患上糖尿病。
一杯白开水虽然不如饮品那般好喝，但却是最健康的饮品。
2.过猛喝水
在我们感觉到口渴的时候，就会拿起来猛地灌水喝。一下子喝太多的水会增加身体排尿的速度。
一下子喝水太多，身体各处器官还没得到滋润就已经被加速流失了。特别是那些本身患有心脏病的人，太猛地喝水反而很容易导致心脏出现“罢工”。
太多的水分进入到心脏的时候会增加心脏的运作负担，导致心脏出现罢工，从而出现胸闷、呼吸困难等现象。
建议大家即便是非常的口渴也尽量要做到多次少量喝水，不要一下子猛地灌水喝。
3.运动后大量喝水
除了不可以猛地灌水喝以外，在进行运动之后也是同样不适合大量喝水的。
在运动过后，身体的排汗量比较大，且身体各器官还处于由快速运动切换到平缓的状态，肠胃等器官的消化吸收能力会相对减缓。
这个时候剧烈喝水，会导致大量水分滞留在胃部，从而出现胃部胀气、胃部疼痛等不适反应。
建议，在运动之后小口缓慢且少量多次喝水，适当补充流失水分而不是猛地喝。
4.喝太冰或者太烫的水
有些人喜欢喝刚刚烧开的滚烫开水，有些人则是喜欢喝冰镇矿泉水。
但是，水温太烫会损伤我们的食管黏膜，严重的话还会诱发食道癌。
同样的道理，水温太低，冰冰凉凉的也会刺激到胃部黏膜。
长期喝冰水，容易诱发胃部痉挛、腹泻。
5.等到口很渴才喝水
很多人平时都不是很爱喝水，总是要等到很渴了才去喝。但其实，当我们感觉自己很渴的时候，我们的身体已经流失了将近1%的水分。
喝水的主要目的并不是为了解渴，而是为了补充水分让其参与身体的新陈代谢。
不爱喝水，会导致身体处于一个长期缺水的状态。这会导致体内血液的粘稠度增高，容易出现血管堵塞，诱发心血管疾病。
不仅如此，长期不喝水，也会导致肌肤缺水，毛孔变大。
所以不管我们渴还是不渴，都要时不时喝一小口水，及时为身体补水。
6.喝反复烧开的水
有一些中老年人比较节约，一壶水没有喝完又再重复烧开接着喝。一壶水烧开后应该是当次喝完而不是反复烧开反复喝。
反复烧开的水中含有亚硝酸盐，这是致癌物质。而且，反反复复喝一壶水，也会有比较多的细菌，对身体健康是不利的。
六、健康饮水的小妙招
1.早晨起来慎重补水
很多人认为，早上起来喝一杯水可以排毒养颜、润肠通便。但其实，每个人的体质不一样，“晨起第一杯水”也并不是适合所有人。
比如，体质比较寒、身形比较消瘦的人，早上起来就不适合喝果汁、牛奶，而是更适合喝汤或者是热粥。
低于体温的牛奶或者冰凉的果汁对于早上空落落的肠胃而已是一种刺激。
另外，早上起来也不适合喝浓汤或者是用盐水来补水，这会加重身体的饥渴。
2.利尿食物要记住
西瓜、哈密瓜、葡萄等水果都是利尿的食物，可以促进身体的新陈代谢，让更多的有害物质排出体外。
还有一些粗粮中也是含有比较丰富的膳食纤维的，在进入肠道消化的过程中可以结合水分，增加粪便的重量，让身体水分保持在一个平衡的状态。
3.看不见的水要多喝
补水，不一定只能通过喝白开水、喝饮料来补充。很多食物中暗藏的水分也是可以满足身体所需的。
比如，白米饭中的水分含量有60% ，粥中的水分含量有95%。蔬菜瓜果中的水分有60%—75%。
日常饮食中讲究一些荤素搭配、干稀搭配，也是可以很好的利用三餐来进行水分补充的。
4.运动后也要补水
爱运动的小伙伴们也不要忘记补水。
即便运动后并不是很渴，但是水分也会在运动过程通过汗液排出，身体也会丢失一部分的水分。
因此，在运动之前的1到2小时可以喝小半杯水。运动的过程中，没间隔25分钟左右就需要补充180ml左右的水分。
运动过后可以缓慢、少量多次的喝水，补充水分。
5.也要警惕“花样水”
市面上的纯净水品种很多。这种水大都是经过了人工加工过滤，去除水中的一些微生物、杂质后的一直矿物质。
产品的销售卖点是“安全”，但很多消费者认为，这些水经过层层过滤也会把一些有益物质过滤掉,所以长期饮用纯净水对身体健康不利。不过，这一个观点至今都没有被证实。
另外一种则是矿泉水，它主要是在地层的深处开采出来的，属于一种含有丰富矿物质的自然资源。
矿泉水主要是呈现为碱性，按理说对身体健康是更有益的，但是这也不排除其中还含有有机物质污染的可能性。
6.畅饮与美容无关
当身体缺水的时候，我们的肌肤看起来会比较暗沉无光泽、干燥。长期下去，会导致肌肤毛孔扩大、粉刺多、长痘痘。
而且，平时喝水比较少的话，上厕所还会出现便秘的情况。
这也让不少商家抓住机会生产一些“美容水”。主打“能令肌肤润滑细嫩”的维生素饮料。
但其实，这一些饮料中的维生素含量并不高，反而有很多的添加剂、防腐剂以及含糖量也是比较高的。
所以，要想美容，还是选择温开水，更加健康安全。
结语
“水”，是生命之源，我们的生活离不开水。
水分在进入到身体后会被各器官消化稀少，跟随全身的循环系统及时给身体组织器官补充其所“工作”所需水分。
而且，这一些水分在进入到肠胃、肾脏、肺部等器官的时候，可以过滤掉其中的一些杂质、废物。
然后通过排便的方式把这些杂质物质排出体外，促进身体的尽快。
水，对身体的好处是非常多的，但也不能过度饮用。
过度地喝水不仅仅会增加肾脏的消化负担，引起肾功能衰竭，还有可能会引起肠胃不适，严重的话会导致“水中毒”现象。
所以，即便益处再多，我们也不能多喝，要根据自己的身体情况适当喝水。
同时，文章中提到的一些不益于肾脏健康的饮水方式，我们也要摒弃。学会科学、健康、合理饮水，保护身体健康。
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