通关后抑郁
不知道大家是否也有这样的经历：在漫长的游戏流程之后，那款自己爱不释手的作品终于将迎来结局，然而在一切结束之际，非但没有感受到预期中的满足，反倒是止不住的空虚感袭来，仿佛做什么也无法将其填补，只能不断地怀念此前游玩时的快乐。
“通关后抑郁（Post-Game Depression）”一词正是用于指代这种现象。尽管确实会伴随着一定的抑郁情绪，但它并非医学上的病症，也与真正的抑郁症相去甚远，而与此同时，它又如此精准地指出了玩家的感受。这个由玩家圈子在十年前自行总结出的名词，如今总是和那些令人心旷神怡的热门大作共同出现，比如《塞尔达传说：旷野之息》（The Legend of Zelda: Breath of the Wild），又或是去年的《艾尔登法环》（Elden Ring）。
实际上，这种现象并非游戏领域独有，剧集后抑郁（Post-Series Depression）、阅书宿醉（Book Hangover）等都与此类似。今年三月，一篇名为《何为通关后抑郁？一则叙事性调查》（”What is the post-game depression? A narrative inquiry”）的论文对通关后抑郁进行了初步研究与分析 [1] ——通过玩家访谈，探究通关后抑郁的本质，并细化及总结。作者 Klimczyk 认为，通关后抑郁是一种心理状态，当玩家为一款有内涵的、剧情驱动的游戏投入大量感情与时间后，便有可能产生。
尽管 Klimczyk 的研究存在着样本量偏小、涉及游戏较少等局限性，但此文作为该领域下的早期学术研究仍然意义重大。受该研究启发，本文将试着结合其它研究成果以及相关心理学理论，对通关后抑郁这一现象进行拆解与分析，探究其本质为何，以期帮助各位玩家更好地了解通关游戏后的特殊心理状态。
玩游戏其实很重要
时至今日，相信许多玩家都会认同电子游戏并非只是单纯的玩乐。我们能从中获得丰富的情感交互，以及对游戏主题的深刻理解，另外，游戏所提供的优质替代性体验，也是让玩家无法忘怀的原因之一：我们可能生活在钢筋水泥间，但却可以进入《荒野大镖客：救赎》（Red Dead： Redemption）感受一番西部风情；我们也许没经历过婚恋危机，而《凯瑟琳》（Catherine）却能让玩家去感受出轨男士的两难境地。身处虚拟情境中，帮助角色解决问题的同时，我们也能对自己有更深的洞察，从而获得成长。
可以说，在那些令玩家印象深刻的游戏中发生的事，都以一种接近现实事件的形式进入了玩家的自传体记忆（Autobiographical Memory）中。正如其名，我们过去的重要经历体验，会像传记一般被整理、总结、再演绎，最终编入我们的长时记忆之中，即“过去的自我信息”——游戏中的经历也会成为我们自己经历的一部分。并且，这些自传体记忆会继续影响我们的自我概念 [2] ，即“现在的自我信息”——游戏也影响了我们的成长过程。
游戏经历在玩家心中的重要性是产生通关后抑郁的重要前提，正因这些游玩经历已经重要到成为了生活经历的一部分，在一切结束之际，玩家才会更多地怀念它们，也就更容易触发自身的怀旧情绪。
作为一种喜忧参半的情绪，怀旧——即便是对过去美好回忆的怀恋，也可能引发一些消极情绪。这种使我们变得低落的怀旧，也被称为“消极怀旧”，是通关后抑郁的重要组成部分。就在 Klimczyk 的研究中，许多受访者都表示游戏中的经历是他们通关后抑郁的一大关键因素，他们会忍不住回忆游戏中的故事，想象角色们的发展，重新品味自己在游戏中的领悟。
消极怀旧与个体的孤独感、丧失感有着显著关联 [3] 。这种孤独感和丧失感的来源是多方面的，也许是因为失去了游戏在生活中的陪伴，又或者是因为失去了和角色之间的联系——而这点，我们将在下文详细讨论。
真实的虚拟关系
当谈及通关后抑郁的影响因素时，玩家对角色的情感投入可能是被提及最多的一个。游戏中那些魅力十足的角色，总会让我们一次次地重返虚拟世界，与他们见面。甚至可以说，在这一过程中，我们已经对角色产生了依恋。
在心理学中，依恋是指个体与他人形成的强烈情感纽带，这一概念，对于虚拟的游戏人物同样适用。此处，还需要引入另一个心理学概念——拟社会关系（Parasocial Relationship），它所指代的正是我们与虚拟人物之间所建立的社会关系 [4] 。
关于玩家与游戏角色间的拟社会关系，Youtube 频道 Dayrl Talks Games 曾做过一个以此为主题的视频，详尽地总结了有关拟社会关系的研究 [5] 。简单来说，我们会与游戏中的人物建立虚拟的社会关系，且我们的大脑会以认知真实社会人物的方式，去认知虚拟的人物。在日常场合中，玩家会以各种亲属、伴侣头衔来称呼自己喜爱的角色，都可能是拟社会关系这种心理现象的表现。与此同时，这种认知会体现在我们对待虚拟人物的方式上——就像我们不能接受让亲近的人难过一样，我们大概也不太会在《女神异闻录 4》（Persona 4）中让菜菜子伤心，这不仅是出于游戏目标的要求，也是因为我们在乎角色。
在过去，有关拟社会关系的研究一般都集中在电视节目等领域，针对电子游戏的研究则相对较少。笔者认为，后者所形成的拟社会关系只会更深入、更紧密，这是电子游戏自身的特质决定的。
玩家在游戏中的代入感是一个很重要的影响因素。相比影视等媒介，玩家与游戏间的关系是更加纳入式的：需要操纵主人公，进行相应行为以推进游戏内容，此时，玩家会感受到配合游戏的故事、世界观、人设等要素进行行动的责任感，并受其影响而行动。也因此，玩家与主人公的关系会更加接近，并在这一过程中持续强化对主人公的角色认同（即对角色有着更强的代入感），进而发展出更强的拟社会关系。事实上，国内一项以乙女游戏为主题的研究便发现，当女性玩家对女主角的角色认同越强时，其与游戏中男角色间的拟社会关系程度也会更深 [6] 。
游戏这一媒介的互动属性也发挥着重要作用。互动是形成拟社会关系的重要因素，这也是虚拟主播一般能比动画人物获得更高用户粘性的原因之一——虚拟主播会对观众有实时回应。同样的，许多游戏中的角色会对玩家行为做出反应，玩家也会因为得到了这些角色的反馈，而继续和角色进行互动。与影视等媒介相比，这种拟社会关系更加坚实。以上也符合社会交换理论（Social Exchange Theory），即人与人之间的交往互动是一种交换行为，如果玩家与角色间是一种有来有往的关系，那么这种关系也会变得更持久且深入。
此外，在一些需要玩家投入时间去进行角色养成的作品中，构筑好的角色本就是玩家心血的结晶，若角色在游戏中的实际表现优异，玩家对角色也会再多上一层故事以外的好感和珍惜。
最后，会引起通关后抑郁的多为单机游戏，玩家在游玩时通常是独处状态，且多会选择不易被打扰的个人时间，这种体验环境的私密性，会强化角色在玩家身边的陪伴感，也有利于构建玩家与角色之间的拟社会关系。
拟社会分手（Parasocial Breakup）是拟社会关系的结束，它可以是角色的离场、死亡，又或者是本文所讨论的游戏结束。尽管拟社会分手并不会像现实关系的结束一般，对我们有那么强烈的情感冲击，但它们之间仍然有着许多相似之处。
已有研究指出丧失虚拟关系的体验类似于丧失现实关系 [7] 。同时，两者在关系结束后，其后续的心理状态发展都符合库伯勒-罗丝模型（Kübler-Ross Model），也即“哀伤的五个阶段”：否认、愤怒、恳求、沮丧、接受 [8] 。
拟社会分手有时又被称为拟社会丧亲。就像亲人会定期悼念逝者一样，经历了拟社会分手后的玩家/观众也会以某种方式纪念角色，比如为游戏角色创作同人作品，又或是在虚拟主播毕业后仍坚持在其社交媒体下打卡。
现实关系中，关系的持续时间与关系结束时的痛苦程度有着正向相关，陪伴玩家越久的拟社会关系，也会在关系终结时带给玩家更多的负面情绪。能够让玩家感受到通关后抑郁的游戏，多是长流程作品，十小时内便能通关的小体量作品则较少导致这种现象。在 Klimczyk 的研究中，游玩《行尸走肉》（The Walking Dead）这一长篇系列游戏的玩家，其对角色产生的担忧、悲伤等负面情绪，会比游玩《极乐迪斯科》（Disco Elysium）的玩家表现得更加显著。
除此之外，拟社会分手也有比较主观的特性：拟社会分手后的痛苦程度会受到玩家对拟社会对象观点的影响——若是认为自己未来难以再遇到类似角色，那么此种痛苦情绪大概会更为强烈。这有点像是电影《食神》中，评委吃了黯然销魂饭后的惊呼，他们担心再也吃不到这么好吃的叉烧饭。
体力值耗尽
经历着通关后抑郁状态的玩家，有时会变得对其它游戏失去兴趣，甚至对其它媒介也提不起劲儿。倦怠（Burnout），是通关后抑郁表现的一个重要方面，其本质可以理解为玩家在游玩过程中过度消耗了自我，导致体验结束后出现空虚感。
心理能量最早是源自于精神分析学派的概念，可以理解为我们精神层面的能量。心理能量充足时，人会变得精神抖擞，充满力量，反之，则会郁郁寡欢，缺乏动力。过度游戏恐怕正是导致这种倦怠的原因之一：电子游戏作为一种需要我们调动多种感官的复杂娱乐形式，持续长时间的游玩，势必要消耗大量心理能量，最终使得能量枯竭，进而倦怠。
对于有完美主义倾向的玩家，这种心理消耗会加剧，许多研究都指出，非适应性的完美主义可能会导致倦怠 [9] 。非适应性的完美主义者往往难以接受自己不能达到“完美”，因此，可能会在任务过程中给自己增添不必要的压力，而这也会发生在玩家追求全收集、全成就的过程当中。
情绪枯竭（Emotional Drain）是倦怠状态的重要组成部分，也容易发生在过度游玩后的玩家身上：游戏能给我们带来丰富的情感体验，这种体验本身就是对情绪资源的消耗；与角色之间构建起的拟社会关系，也会促使我们在有意无意间与角色共情，共情也是对情绪资源的消耗，过度同样会导致倦怠。
这种倦怠也可能是生活习惯的改变导致的，不过此时需要从行为主义学派的角度去解释。一款能令人长时间沉浸的作品会不断强化玩家的游玩行为，后者会成为玩家日常生活的一部分。所以在通关后，这种体验的戛然而止会令玩家短期内无所适从，产生空虚和寂寞感。笔者仍记得通关《塞尔达传说：御天之剑》的第二天早上，一想到已经结束了《御天之剑》之旅，内心不免有一股落寞袭来。
有关通关后抑郁的其它组成
关于通关后抑郁，我们的了解尚浅，对于这一复杂的玩家心理，除去前文所提及的内容外，Klimczyk 的研究还提出了一些其它可能的组成，在此简单总结如下：
社交话题的突然结束。电子游戏是玩家结交新朋友，与朋友维系关系的重要话题之一，游戏结束，意味着社交话题减少，也就影响了玩家与现实世界的来往。
游戏的自身特质。通关后抑郁多与长流程、剧情向、强沉浸感的游戏有关，RPG 也许会比动作游戏更容易引发这种情绪；其次，游戏内容也对通关后抑郁有不小影响：当游戏有着一个完满结局时，玩家也会感受到更少的负面情绪，反之，若游戏故事令人意难平，玩家则会对游戏中的遗憾念念不忘。
初次体验的不可复现性。正如许多佳作会让人“想失忆了再玩一遍”，当玩家意识到自己不能再以新玩家的状态去体验游戏时，这种怅惘的感受也会成为通关后抑郁情绪的一部分。
游戏的独特性。这种心理与上一段以及前文提及的“黯然销魂饭”有相似之处，玩家会因自己可能不会再遇到这么独特的作品而感到失落，进而导向通关后抑郁。
以独特叙事体验闻名的《艾迪芬奇的记忆》（What Remains of Edith Finch）
走出通关后抑郁
对于同样一款引人入胜的作品，有的玩家却不会出现通关后抑郁的情况，这也许说明，通关后抑郁因人而异。什么样的玩家不易产生通关后抑郁？尽管相关研究目前并不多，但也还是能试着总结出两个特点。
对于天马行空的玩家而言，他们在游玩时也许不会感受到配合游戏氛围进行行动的必要性，常常在游戏中“任性”地捣乱，而无所谓是否会出戏。比如故意在重要过场动画中穿得滑稽，或者尝试随意攻击角色，又或是故意选择对方讨厌的对话选项等。这类玩家可能难以对角色产生依恋，也无从建立与角色间的拟社会关系[10]，也就更不容易陷入通关后抑郁的情绪。
玩家对游戏的关注点也是一个重要因素，总结 Klimczyk 研究中的访谈内容可以发现，有些玩家与游戏间有着明确的边界感。他们同样享受游戏，也投入于其中，但并不会像其他玩家那么沉浸于游戏的故事之中。当他们总结游戏的体验时，会有更多倾向自我关注的部分，也就是说，他们更关注游戏给自己带来了怎样的体验，自己又通过游戏得到了什么新的体悟，相对的，会较少怀念游戏中的内容。
对于受到通关后抑郁困扰，感到怅然若失、提不起劲的玩家而言，若想改善自己的情绪状态，也许可以试着参考这种思路来重新审视自己的游戏体验。比起游戏内容，选择更关注自身通过游戏得到的成长——如此调整自己的认知，也能将游戏的体验内化，减轻游戏结束后的丧失感。
另外，投身玩家社区、与其他玩家讨论、进行同人创作等，也都是被许多玩家推荐的好方法。即便游戏已经结束，通过这些行为，也能让游戏的乐趣在现实生活中延续，使得与游戏的告别更加温和些。
如果玩家通关后抑郁的程度尚不至于让自己患上媒体失乐症（Media Anhedonia），也即还能对其它媒介形式的作品产生兴趣的话，那么藉此来调整自己的情绪似乎同样可行。比如找一部所有人都在推荐的好剧来看，或是挑一本足够吸引自己的小说来读，当一部又一部优秀作品都在挤占自己的空闲时间，玩家也就无暇再去为上一款游戏郁郁寡欢了。
结语
总结来说，当游戏结束时，我们会像怀念自己的过去一样怀念在游戏中的经历，感受到怀旧的微妙苦楚；会像告别朋友一样和游戏角色们分别，体会到离别的悲伤；会像用尽全力做运动一般，在长时间游戏后感到精神疲倦。
以上这些感受都是构成通关后抑郁的主要成分。看起来，我们会在游戏结束后感到失落，也许是因为大脑在以认识现实的方式认识虚拟内容，这听上去有点矛盾，就像通关后抑郁的本质一样：曾经令我们那么开心的游戏，如今却成了郁闷的根源。而这也正是本文撰写的目的之一，希望能结合相关心理学理论和实证研究，分析和解释这种矛盾的心理，也希望能让大家对自己通关后的小小情绪有所了解，理解那种奇怪的愁闷状态。
参考资料：
[1] Klimczyk, P. (2023). What is the post-game depression? A narrative inquiry. Cyberpsychology: Journal of Psychosocial Research on Cyberspace, 17(2), Article 5. ；作者 Piotr Klimczyk 是一名来自波兰的学者，除该文章外亦有数篇结合电子游戏与心理学的研究文章。
[2]黄先伟. 自传体记忆与自我概念的关系研究[D].安徽医科大学,2012.
[3] You C, Zhong Y. The Effect of Nostalgic Contents on Self-Esteem: The Mediating Role of Loneliness. Psychol Res Behav Manag. 2022 Jun 25;15:1587-1599.
[4] 人们会发展拟社会关系的对象也包括艺人、球星等与自己无现实生活关联的人物，在本文中将以游戏、影视等的虚拟人物为主进行讨论。
[5] 中文视频链接：https://www.bilibili.com/video/BV1vy4y1W7uB/
[6] 吴玥,孙源南,朱宁等.乙女类电子游戏对女性玩家理想恋爱观的影响[J].青年研究,2020(04):56-70+96.
[7] Cohen, J. (2004). Parasocial break-up from favorite television characters: The role of attachment styles and relationship intensity. Journal of Social and Personal Relationships
[8] Daniel Jr, E. S., & Westerman, D. K. (2017). Valar Morghulis (all parasocial men must die): Having nonfictional responses to a fictional character. Communication Research Reports, 34(2), 143-152.
[9] Chen, L. H., Kee, Y. H., & Tsai, Y. M. (2009). An examination of the dual model of perfectionism and adolescent athlete burnout: A short-term longitudinal research. Social Indicators Research, 91, 189-201.
[10] Bowman, N. D., Schultheiss, D., & Schumann, C. (2012). “I’m attached, and I’m a good guy/gal!”: How character attachment influences pro-and anti-social motivations to play massively multiplayer online role-playing games. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 15(3), 169-174.
封面：《女神异闻录 4 黄金版》游戏截图
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